[책 속의 한 줄] 우리는 왜 잠을 자야 할까 / 매슈 워커

[책 속의 한 줄] 우리는 왜 잠을 자야 할까 / 매슈 워커

 

 

• 안타깝게도 사람은 사실상 일부러 자신의 수면 시간을 줄이는 유일한 종이다.

 

 

• 디카페인 커피 한 잔에는 보통 커피의 15~30퍼센트에 해당하는 카페인이 들어 있다. 카페인이 없다는 말과는 거리가 멀다. 저녁에 디카페인 커피를 서너 잔 마시면, 보통 커피 한 잔을 마셨을 때와 똑같이 수면에 지장이 생긴다.

 

• 밤늦게까지 깨어 있기 위해 커피를 마신다면, 간이 몸에서 카페인을 없애는 데 성공했을 때 불쾌한 일을 겪을 준비도 해야 한다. 이 현상을 흔히 〈카페인 허탈감caffeine crash〉이라고 한다. 장난감 로봇의 전지가 방전될 때처럼, 우리의 활력 수준도 급격히 떨어진다. 집중하여 무언가를 하기가 어려워지고, 다시금 강하게 졸음이 찾아온다.

 

 

• 수면 시간이 으레 예닐곱 시간에 못 미치면, 면역계가 손상되고 암에 걸릴 위험이 두 배 이상 증가한다.

 

 

 

 

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우리는 왜 잠을 자야 할까:수면과 꿈의 과학

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